{"id":650127,"date":"2024-11-27T17:46:23","date_gmt":"2024-11-27T16:46:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bicepsshop.nl\/?p=650127"},"modified":"2024-12-27T10:03:18","modified_gmt":"2024-12-27T09:03:18","slug":"wanneer-moet-je-een-spiermassasupplement-gebruiken-om-de-beste-resultaten-te-behalen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wanneer-moet-je-een-spiermassasupplement-gebruiken-om-de-beste-resultaten-te-behalen\/","title":{"rendered":"Wanneer moet je een spiermassasupplement gebruiken om de beste resultaten te behalen?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"650127\" class=\"elementor elementor-650127\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a673853 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3a673853\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49a74c77 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"49a74c77\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<span style=\"font-weight: 400;\">Het opbouwen van spiermassa vereist een goed doordachte aanpak, zowel op het gebied van training als voeding. Vaak is alleen voeding niet voldoende, vooral als het doel is om snel spiermassa te vergroten. In zulke gevallen kunnen supplementen voor spiermassa, zoals gainers, eiwitsupplementen en gecombineerde supplementen, uitkomst bieden. In dit artikel bespreken we wanneer het verstandig is om deze producten te gebruiken om hun potentieel optimaal te benutten, en welke richtlijnen je moet volgen voor de beste resultaten.<\/span>\r\n<h2><b>Wat zijn supplementen voor spiermassa?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Supplementen voor spiermassa zijn producten die de noodzakelijke voedingsstoffen leveren om het proces van spieropbouw te ondersteunen. Meestal bevatten ze een mix van eiwitten, koolhydraten, vetten en extra toevoegingen zoals creatine, vitamines en mineralen.<\/span>\r\n<h3><b>Soorten supplementen voor spiermassa:<\/b><\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Gainers<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Hoog in koolhydraten en met een matige hoeveelheid eiwitten, geschikt voor mensen die moeite hebben om een calorieoverschot te bereiken.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Eiwitsupplementen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Bevatten veel eiwitten (WPC, WPI, case\u00efne) die helpen bij spierherstel en eiwitsynthese.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Gecombineerde supplementen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Producten met eiwitten, koolhydraten en extra ingredi\u00ebnten zoals creatine of beta-alanine ter ondersteuning van spiergroei.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Het gebruik van deze supplementen kan helpen om je doelen sneller te bereiken, maar alleen als ze op het juiste moment en volgens de aanbevelingen worden gebruikt.<\/span>\r\n<h2><b>Wanneer is het beste moment om een spiermassasupplement te nemen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Om optimale resultaten te behalen, moeten supplementen op specifieke momenten van de dag worden ingenomen, zodat hun potentieel maximaal wordt benut. Hieronder bespreken we de belangrijkste momenten waarop supplementen het meeste voordeel kunnen opleveren.<\/span>\r\n<h4><b>1. Direct na de training<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Een van de beste momenten om een spiermassasupplement te nemen is direct na de training, ook wel het anabole venster genoemd. Dit is de periode van ongeveer 30-60 minuten na inspanning, waarin het lichaam de voedingsstoffen het meest nodig heeft voor herstel en spieropbouw.<\/span>\r\n\r\n<b>Waarom werkt dit?<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na intensieve training is het glycogeenniveau in de spieren verlaagd. Het nemen van een gainer kan helpen om snel glycogeenvoorraden aan te vullen.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De beschikbaarheid van eiwitten op dit moment versnelt de eiwitsynthese, wat bijdraagt aan herstel en spiergroei.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Creatine in spiermassasupplementen ondersteunt de aanvulling van fosfocreatinevoorraden, waardoor de spieren sneller klaar zijn voor de volgende trainingssessie.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4><b>2. Bij het ontbijt of na een lange pauze<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Het nemen van een spiermassasupplement bij het ontbijt of als eerste maaltijd na een nacht vasten is een uitstekende keuze. Na de nacht bevindt het lichaam zich in een katabole staat, wat betekent dat het de eiwitvoorraden uit spieren begint te gebruiken als energiebron.<\/span>\r\n\r\n<b>Voordelen van ochtendinname:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Het versnelt de anabole processen die katabolisme van spieren na een nacht vasten tegengaan.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Het levert snel opneembare eiwitten die de spieren helpen herstellen.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De hoge hoeveelheid koolhydraten in gainers voorziet het lichaam van energie voor de start van de dag, wat vooral nuttig is voor een ochtendtraining.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4><b>3. Voor het slapengaan \u2013 langzaam absorberende eiwitten<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Het innemen van eiwitsupplementen, vooral die met langzaam absorberende case\u00efne, voor het slapen gaan kan een effectieve strategie zijn om spiermassa op te bouwen.<\/span>\r\n<h2><b>Waarom eiwitten voor het slapengaan?<\/b><\/h2>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Case\u00efne geeft geleidelijk aminozuren af aan de bloedbaan gedurende de hele nacht, wat zorgt voor een continue toevoer van eiwitten naar de spieren.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Het voorkomt spierkatabolisme, wat kan optreden tijdens een lange periode zonder voedsel.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Het helpt bij spierherstel tijdens de slaap, wat essentieel is voor spiergroei.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4><b>4. Tijdens intensieve trainingscycli<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Tijdens perioden van intensieve training, zoals een bulkingcyclus, is het verstandig om de inname van spiermassasupplementen te verhogen om het lichaam te ondersteunen bij herstel en spieropbouw.<\/span>\r\n\r\n<b>Voordelen van supplementatie tijdens een bulkingcyclus:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een verhoogde calorie-inname maakt het makkelijker om een calorieoverschot te bereiken, noodzakelijk voor spiergroei.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Het leveren van hoogwaardige eiwitten en koolhydraten ondersteunt herstel en vermindert het risico op overtraining.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Creatine in spiermassasupplementen verhoogt de spierkracht en het uithoudingsvermogen, wat leidt tot betere trainingsresultaten.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>Hoe doseer je spiermassasupplementen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">De juiste dosering van supplementen is essentieel om het gewenste effect te bereiken zonder overmatige vettoename. Hier zijn enkele algemene richtlijnen:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Na de training<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 1 portie (ca. 40-60 g gainer of 20-30 g eiwit).<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bij het ontbijt<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 1 portie gainer als aanvulling op de maaltijd, vooral als je moeite hebt met het binnenkrijgen van voldoende calorie\u00ebn.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Voor het slapengaan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 20-30 g langzaam absorberend eiwit, zoals case\u00efne.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tijdens intensieve trainingscycli<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: afhankelijk van je caloriebehoefte kun je de inname verhogen met 1-2 extra porties per dag.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>Samenvatting \u2013 Hoe haal je het maximale uit spiermassasupplementen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Om de beste resultaten te behalen met spiermassasupplementen, moet je rekening houden met enkele belangrijke richtlijnen:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pas de supplementatie altijd aan op je dieet en trainingsdoelen \u2013 gainers zijn het meest effectief bij een snel metabolisme, terwijl eiwitsupplementen geschikt zijn bij een verhoogde eiwitbehoefte.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zorg voor een geschikt calorieoverschot \u2013 zonder dit wordt spieropbouw bemoeilijkt.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gebruik supplementen op de juiste momenten \u2013 na de training, bij het ontbijt en voor het slapengaan zijn de beste momenten om een spiermassasupplement te nemen.<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Onthoud dat supplementen alleen een aanvulling zijn op je dieet, niet de basis ervan. Raadpleeg een sportdi\u00ebtist om je supplementenplan af te stemmen op je persoonlijke behoeften en het volledige potentieel ervan te benutten bij het opbouwen van spiermassa.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-31d5908 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"31d5908\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce68d8e elementor-widget elementor-widget-ts-products\" data-id=\"ce68d8e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"ts-products.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"ts-product-wrapper ts-shortcode ts-product woocommerce columns-4 best_selling title-default\" >\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"content-wrapper \">\n\t\t\t\t<div class=\"products\"><section class=\"product type-product post-44347 status-publish first instock product_cat-gainer-nl product_cat-home-nl product_cat-meer-dan-20-eiwit product_cat-spiermassa-nl has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"44347\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-mass-xxl-3000g\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/769-Gainer-MASS-XXL-3000g-450x450.jpg\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"769 Gainer MASS XXL 3000g\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:44347,&quot;item_id&quot;:44347,&quot;item_name&quot;:&quot;Gainer MASS XXL - 3000g&quot;,&quot;sku&quot;:44347,&quot;price&quot;:41.99,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Meer dan 20% eiwit&quot;,&quot;id&quot;:44347,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/gainer-mass-xxl-3000g\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:1,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-mass-xxl-3000g\/\">Gainer MASS XXL - 3000g<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"44347\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"44347\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>41,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-mass-xxl-3000g\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"44347\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;Gainer MASS XXL - 3000g&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><section class=\"product type-product post-44368 status-publish outofstock product_cat-gainer-nl product_cat-home-nl product_cat-meer-dan-20-eiwit product_cat-spiermassa-nl has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"44368\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-mass-xxl-4800g\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/770-Gainer-MASS-XXL-4800g-450x450.jpg\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"770 Gainer MASS XXL 4800g\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t<span class=\"out-of-stock\">Sold out<\/span>\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:44368,&quot;item_id&quot;:44368,&quot;item_name&quot;:&quot;Gainer MASS XXL - 4800g&quot;,&quot;sku&quot;:44368,&quot;price&quot;:58.99,&quot;stocklevel&quot;:1,&quot;stockstatus&quot;:&quot;outofstock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Meer dan 20% eiwit&quot;,&quot;id&quot;:44368,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/gainer-mass-xxl-4800g\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:2,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-mass-xxl-4800g\/\">Gainer MASS XXL - 4800g<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"44368\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"44368\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>58,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-mass-xxl-4800g\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable\" data-product_id=\"44368\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;Gainer MASS XXL - 4800g&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><section class=\"product type-product post-45168 status-publish instock product_cat-gainer-nl product_cat-home-nl product_cat-meer-dan-20-eiwit product_cat-spiermassa-nl product_cat-tot-20-eiwit has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"45168\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/mutant-mass-227-kg\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/mutant-1-450x450.jpeg\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:45168,&quot;item_id&quot;:45168,&quot;item_name&quot;:&quot;MUTANT MASS - 2,27 kg&quot;,&quot;sku&quot;:45168,&quot;price&quot;:42.99,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Meer dan 20% eiwit&quot;,&quot;id&quot;:45168,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/mutant-mass-227-kg\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:3,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/mutant-mass-227-kg\/\">MUTANT MASS - 2,27 kg<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"45168\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"45168\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>42,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/mutant-mass-227-kg\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"45168\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;MUTANT MASS - 2,27 kg&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><section class=\"product type-product post-44387 status-publish last instock product_cat-gainer-nl product_cat-home-nl product_cat-spiermassa-nl product_cat-tot-20-eiwit has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"44387\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-magnum-8000-1000g\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/magnum-8000-1000g_1-450x450.png\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:44387,&quot;item_id&quot;:44387,&quot;item_name&quot;:&quot;Gainer MAGNUM 8000 - 1000g&quot;,&quot;sku&quot;:44387,&quot;price&quot;:17.99,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Tot 20% eiwit&quot;,&quot;id&quot;:44387,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/gainer-magnum-8000-1000g\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:4,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-magnum-8000-1000g\/\">Gainer MAGNUM 8000 - 1000g<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"44387\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"44387\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>17,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/gainer-magnum-8000-1000g\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"44387\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;Gainer MAGNUM 8000 - 1000g&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het opbouwen van spiermassa vereist een goed doordachte aanpak, zowel op het gebied van training als voeding. Vaak is alleen voeding niet voldoende, vooral als het doel is om snel spiermassa te vergroten. In zulke gevallen kunnen supplementen voor spiermassa, zoals gainers, eiwitsupplementen en gecombineerde supplementen, uitkomst bieden. In dit artikel bespreken we wanneer het [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9151,"featured_media":650123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-650127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advies"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9151"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=650127"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":650694,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/650127\/revisions\/650694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/650123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=650127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=650127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=650127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}