{"id":655223,"date":"2025-02-02T22:52:20","date_gmt":"2025-02-02T21:52:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bicepsshop.nl\/?p=655223"},"modified":"2025-08-28T11:24:05","modified_gmt":"2025-08-28T09:24:05","slug":"bicepsoefeningen-6-beste-oefeningen-voor-de-biceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/bicepsoefeningen-6-beste-oefeningen-voor-de-biceps\/","title":{"rendered":"Bicepsoefeningen: 6 beste oefeningen voor de biceps"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"655223\" class=\"elementor elementor-655223 elementor-651173\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c4c4885 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6c4c4885\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5eedd2fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5eedd2fb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">De biceps, oftewel de tweehoofdige armspier, bestaat uit twee delen: het lange hoofd en het korte hoofd. Het lange hoofd loopt aan de buitenzijde van de bovenarm en hecht aan bij het schouderblad, terwijl het korte hoofd aan de binnenzijde van de arm loopt en zich hecht aan het ravenbeksuitsteeksel van het schouderblad. Beide hoofden komen samen in \u00e9\u00e9n aanhechtingspunt op de radius. Samen zijn ze verantwoordelijk voor:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Het buigen van de elleboog \u2013 de basisfunctie van de biceps, waarmee de onderarm naar de bovenarm wordt gebracht<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Supinatie van de onderarm \u2013 het draaien van de onderarm zodat de handpalm naar boven wijst (bijvoorbeeld bij het openen van een pot)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Heffen van de arm in het schoudergewricht \u2013 gedeeltelijk verantwoordelijk voor het naar voren bewegen van de arm<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voor een effectieve ontwikkeling van de biceps is het belangrijk om oefeningen te kiezen die zowel het lange als het korte hoofd activeren. Ook de samenwerking met ondersteunende spieren zoals de brachialis en de brachioradialis speelt een rol in een complete armtraining.<\/span><\/p><h2><b>Hoe train je de biceps effectief?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Voordat we naar de oefeningen gaan, zijn er enkele basisregels:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Techniek eerst<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 correcte uitvoering minimaliseert blessures en zorgt voor maximale spieractivatie<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Progressieve overload<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 verhoog geleidelijk gewicht of herhalingen om vooruitgang te blijven boeken<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Variatie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wissel oefeningen af om alle delen van de biceps te stimuleren<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tijd onder spanning (TUT)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 voer gecontroleerde bewegingen uit, vooral in de negatieve fase, om spiergroei te maximaliseren<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/li><\/ul><h2><b>6 beste oefeningen voor de biceps<\/b><\/h2><h3><b>1. Barbell curls (staand met halter)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Een klassieke oefening die zowel het lange als het korte hoofd van de biceps activeert en geschikt is voor zwaardere gewichten. Hoe uitvoeren?<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Houd de halter vast met onderhandse greep<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buig de armen en breng de halter richting borst<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laat langzaam zakken met controle\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><b>Tip:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Vermijd meebewegen met de romp \u2013 houd de beweging strikt<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/p><h3><b>2. Dumbbell curls (staand met halters)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Met halters kan elke arm onafhankelijk werken, wat helpt bij het corrigeren van spieronevenwichtigheden. Hoe uitvoeren?<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sta rechtop met halters naast het lichaam<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buig \u00e9\u00e9n arm en draai de pols naar boven tijdens het heffen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laat langzaam zakken en wissel van arm<\/span><\/li><\/ul><p><b>Tip:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Train afwisselend links en rechts om maximale focus te behouden<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/p><h3><b>3. Preacher curls (op de Scottbank)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Een isolatieoefening die ideaal is voor definitie en spiercontrole. Hoe uitvoeren?<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zit op de Scottbank met armen gesteund op het kussen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Houd een halterstang of halters vast met onderhandse greep<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buig de armen en breng het gewicht omhoog, laat gecontroleerd zakken<\/span><\/li><\/ul><p><b>Tip:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Houd de ellebogen stevig tegen de bank gedrukt<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/p><h3><b>4. Cable curls (met lage kabel)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dankzij constante spanning in de kabel blijft de biceps gedurende de hele beweging actief. Hoe uitvoeren?<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ga rechtop staan en pak het handvat van de lage kabel met onderhandse greep<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buig de armen en trek het handvat naar de borst<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laat langzaam zakken met controle<\/span><\/li><\/ul><p><b>Tip:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Gebruik een matig gewicht voor optimale techniek<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/p><h3><b>5. Hammer curls (met halters)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Deze oefening activeert ook de brachioradialis, waardoor de armen voller ogen.<\/span><\/p><p><b>Hoe uitvoeren?<\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Houd de halters naast het lichaam met neutrale greep (handpalmen naar elkaar)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buig de armen en breng de halters naar de schouders<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laat langzaam zakken<\/span><\/li><\/ul><p><b>Tip:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Houd de polsen neutraal tijdens de hele beweging<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/p><h3><b>6. Concentration curls (geconcentreerd met halter)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Een van de beste isolatieoefeningen voor maximale contractie van de biceps. Hoe uitvoeren?<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ga zitten op een bank, leun licht voorover<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Plaats de elleboog van \u00e9\u00e9n arm tegen de binnenkant van het dijbeen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buig de arm en breng de halter naar de schouder<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laat langzaam zakken met controle<\/span><\/li><\/ul><p><b>Tip:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Focus op het volledige bewegingsbereik voor maximale spanning<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><br \/><\/span><\/p><h2><b>Hoe combineer je bicepsoefeningen in een schema?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Train de biceps 1\u20132 keer per week, met voldoende herstel. Een voorbeeldschema kan zijn:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Barbell curls \u2013 4 sets van 10\u201312 herhalingen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hammer curls \u2013 3 sets van 10 herhalingen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preacher curls \u2013 3 sets van 12\u201315 herhalingen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Concentration curls \u2013 2 sets van 15 herhalingen per arm<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Varieer in intensiteit, sets en gewicht om stagnatie te vermijden.<\/span><\/p><h2><b>Meest gemaakte fouten bij bicepstraining<\/b><\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te zwaar gewicht gebruiken \u2013 andere spieren zoals schouders nemen de beweging over<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meebewegen met de romp \u2013 vermindert effectiviteit en verhoogt blessurerisico<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Geen controle in de negatieve fase \u2013 te snel laten zakken beperkt de tijd onder spanning<\/span><\/li><\/ul><h2><b>Conclusie<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sterke en goed gevormde biceps vragen om de juiste techniek, variatie en regelmaat. Door bovenstaande oefeningen in je schema op te nemen, ontwikkel je effectief de tweehoofdige armspier, ongeacht je niveau. Vergeet niet dat naast training ook herstel en een eiwitrijke voeding essentieel zijn voor optimale resultaten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83305d0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"83305d0\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e26701 elementor-widget elementor-widget-ts-products\" data-id=\"5e26701\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"ts-products.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"ts-product-wrapper ts-shortcode ts-product woocommerce columns-4 best_selling title-default\" >\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"content-wrapper \">\n\t\t\t\t<div class=\"products\"><section class=\"product type-product post-45371 status-publish first instock product_cat-afslanken-nl product_cat-bestsellers product_cat-concentreert-wpc-nl product_cat-eiwitsupplementen product_cat-eiwitten-nl product_cat-home-nl product_tag-allnutrition-nl-nl has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"45371\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-908g\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/whey-450x450.png\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:45371,&quot;item_id&quot;:45371,&quot;item_name&quot;:&quot;WHEY PROTEIN - 908g&quot;,&quot;sku&quot;:45371,&quot;price&quot;:27.99,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Concentreert WPC&quot;,&quot;id&quot;:45371,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/whey-protein-908g\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:1,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-908g\/\">WHEY PROTEIN - 908g<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"45371\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"45371\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>27,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-908g\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"45371\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;WHEY PROTEIN - 908g&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><section class=\"product type-product post-59395 status-publish instock product_cat-afslanken-nl product_cat-concentreert-wpc-nl product_cat-eiwitsupplementen product_cat-eiwitten-nl product_cat-home-nl product_tag-whey has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"59395\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-complex-100-35g-sachet\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/wheyproteincomplex_fmcg_saszetka_35_png-450x450.webp\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:59395,&quot;item_id&quot;:59395,&quot;item_name&quot;:&quot;WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 35g sachet&quot;,&quot;sku&quot;:59395,&quot;price&quot;:1.99,&quot;stocklevel&quot;:34,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Concentreert WPC&quot;,&quot;id&quot;:59395,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/whey-protein-complex-100-35g-sachet\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:2,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-complex-100-35g-sachet\/\">WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 35g sachet<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"59395\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"59395\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>2,15&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-complex-100-35g-sachet\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"59395\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 35g sachet&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><section class=\"product type-product post-44564 status-publish instock product_cat-bestsellers product_cat-concentreert-wpc-nl product_cat-eiwitsupplementen product_cat-eiwitten-nl product_cat-home-nl product_tag-isolate-nl product_tag-whey product_tag-whey-700g-nl has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"44564\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-complex-100-700g\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/olimp_whey_protein_complex_700g_06_jpg-450x450.webp\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:44564,&quot;item_id&quot;:44564,&quot;item_name&quot;:&quot;WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 700g&quot;,&quot;sku&quot;:44564,&quot;price&quot;:29.99,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Concentreert WPC&quot;,&quot;id&quot;:44564,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/whey-protein-complex-100-700g\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:3,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-complex-100-700g\/\">WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 700g<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"44564\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"44564\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>29,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-protein-complex-100-700g\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"44564\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 700g&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><section class=\"product type-product post-44781 status-publish last instock product_cat-bestsellers product_cat-concentreert-wpc-nl product_cat-eiwitsupplementen product_cat-eiwitten-nl product_cat-home-nl product_cat-regeneratie-nl product_cat-sterkte-nl has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable\" data-product_id=\"44781\">\n\t<div class=\"product-wrapper\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"thumbnail-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-100-2275g\/\">\n\n\t\t\t\t<figure class=\"no-back-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/themes\/mydecor\/images\/prod_loading.gif\" data-src=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/whey-100-2275g_1-450x450.png\" class=\"attachment-shop_catalog wp-post-image ts-lazy-load\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/figure>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<div class=\"product-label\">\n\t\t<\/div>\n\t<div class=\"product-group-button\"><\/div>\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"meta-wrapper\">\n\t\t\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:44781,&quot;item_id&quot;:44781,&quot;item_name&quot;:&quot;WHEY 100 - 2275g&quot;,&quot;sku&quot;:44781,&quot;price&quot;:71.99,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Concentreert WPC&quot;,&quot;id&quot;:44781,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/bicepsshop.nl\\\/nl\\\/product\\\/whey-100-2275g\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Algemeen product lijst&quot;,&quot;index&quot;:4,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span><h3 class=\"heading-title product-name\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-100-2275g\/\">WHEY 100 - 2275g<\/a><\/h3>\n\t<span class=\"price\">\t\t<span class=\"tiered-pricing-dynamic-price-wrapper tiered-pricing-dynamic-price-wrapper--variable\"\n\t\t\t  data-display-context=\"shop-loop\"\n\t\t\t  data-price-type=\"dynamic\"\n\t\t\t  data-product-id=\"44781\"\n\t\t\t  data-parent-id=\"44781\">\n\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>71,99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span><\/span>\n<div class=\"product-group-button-meta\"><div class=\"loop-add-to-cart\"><a href=\"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/product\/whey-100-2275g\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"44781\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Selecteer opties voor &ldquo;WHEY 100 - 2275g&rdquo;\" rel=\"nofollow\"><span class=\"ts-tooltip button-tooltip\">Opties selecteren<\/span><\/a><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De biceps, oftewel de tweehoofdige armspier, bestaat uit twee delen: het lange hoofd en het korte hoofd. Het lange hoofd loopt aan de buitenzijde van de bovenarm en hecht aan bij het schouderblad, terwijl het korte hoofd aan de binnenzijde van de arm loopt en zich hecht aan het ravenbeksuitsteeksel van het schouderblad. Beide hoofden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4242,"featured_media":651175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-655223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advies"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4242"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=655223"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":655227,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655223\/revisions\/655227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=655223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=655223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bicepsshop.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=655223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}