Kreatyna jest substancją, która naturalnie występuje w organizmie człowieka. Magazynowana jest przede wszystkim w mięśniach oraz ścięgnach i odpowiada za wzrost tkanki mięśniowej czy wydolność podczas treningów. Jednym z najpopularniejszych suplementów diety, który dostarcza odpowiednią ilość tego składnika, jest jabłczan kreatyny stosowany przede wszystkim przez osoby aktywne fizycznie.
Sprawdź, jakie rodzaje jabłczanu kreatyny możesz znaleźć w naszej ofercie i dostarcz swojemu organizmowi jak najlepsze składniki, które będą odpowiednio wspierać Cię podczas wysiłku.
Czym dokładnie jest jabłczan kreatyny?
Kreatyna jabłczan to suplement diety, którego głównym składnikiem jest kwas jabłkowy. Produkt ten wpływa na zwiększenie poziomu energii, a także pomaga pozbyć się szkodliwych produktów metabolizmu. Połączenie kwasu jabłkowego z kreatyną zwiększa wydolność organizmu oraz przyśpiesza jego regenerację.
Jabłczan kreatyny – efekty stosowania
Jabłczan kreatyny to popularny suplement diety, który polecany jest przede wszystkim sportowcom oraz osobom, które prowadzą aktywny tryb życia.
Odpowiednia suplementacja produktu wpływa przede wszystkim na wzrost fosfokreatyny w mięśniach, co przyczynia się do większej dostępności energii podczas intensywnego treningu – skutkuje to większą wydolnością oraz lepszymi efektami ćwiczeń. Dodatkowo regularne stosowanie jabłczanu kreatyny zwiększa objętość masy mięśniowej, a także pomaga w przyśpieszeniu procesu regeneracji komórek po aktywności fizycznej. Dzięki temu sportowcy mogą pozwolić sobie na intensywniejsze treningi, które pomogą osiągnąć zamierzone rezultaty.
Suplementacja jabłczanem kreatyny może pomóc również w uzupełnieniu poziomu kreatyny w organizmie. Jest to niezwykle ważne, zwłaszcza w przypadku diety, która nie dostarcza jej odpowiedniej ilości.
Jak stosować jabłczan kreatyny?
Warto pamiętać o tym, że jabłczan kreatyny powinien być jedynie uzupełnieniem codziennej diety. W odróżnieniu od innych suplementów, takich jak np. odżywki białkowe pora spożywania jabłczanu nie ma dużego znaczenia. Dawkowanie jabłczanu zależne jest przede wszystkim od masy ciała oraz od rodzaju aktywności fizycznej, dlatego bardzo ważne jest stosowanie go według zaleceń producenta.
Wybierz jeden z naszych suplementów, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kreatyny.
Najwyższej jakości jabłczan kreatyny od Bicepsshop
W naszym asortymencie możesz znaleźć najwyższej jakości jabłczan kreatyny CM3 w postaci kapsułek oraz proszku – obydwa rodzaje suplementu zawierają tę samą substancję aktywną.
Dodanie kwasu jabłkowego do kreatyny sprawia, że jest ona lepiej rozpuszczalna oraz przyswajalna przez organizm, co korzystnie wpływa na sportowców podczas intensywnych treningów. Suplement diety CM3 polecany jest przede wszystkim jako element wspomagający uzyskanie najwyższej formy w dyscyplinach siłowych.
Jabłczan kreatyny (tri-creatine malate) to jedna z najbardziej cenionych form kreatyny dostępnych na rynku suplementacyjnym. Powstała poprzez połączenie trzech cząsteczek kreatyny z jedną cząsteczką kwasu jabłkowego, dzięki czemu cechuje się lepszą rozpuszczalnością, wyższą stabilnością chemiczną oraz mniejszym ryzykiem wystąpienia problemów żołądkowych, często towarzyszących klasycznemu monohydratowi. Jabłczan kreatyny jest szczególnie polecany osobom, które trenują intensywnie, budują siłę i masę mięśniową lub pracują nad poprawą wytrzymałości i regeneracji.
W Bicepsshop znajdziesz wysokiej jakości jabłczan kreatyny pochodzący od sprawdzonych producentów, takich jak Trec Nutrition, 7 NUTRITION, OLIMP, FA (Fitness Authority) czy ALLNUTRITION. To produkty o potwierdzonej skuteczności, idealne dla osób szukających stabilnej, zaawansowanej formy kreatyny do stosowania zarówno w cyklu masowym, jak i redukcyjnym.
Czym różni się jabłczan kreatyny od innych form?
W przeciwieństwie do klasycznego monohydratu, który może powodować zatrzymanie wody podskórnej i dolegliwości trawienne, jabłczan kreatyny jest łagodniejszy dla żołądka i bardziej biodostępny. Dzięki obecności kwasu jabłkowego suplement lepiej się rozpuszcza i szybciej wchłania, co pozwala organizmowi efektywniej go wykorzystać. To sprawia, że jabłczan kreatyny:
- jest bardziej stabilny w środowisku kwasowym żołądka,
- nie powoduje efektu „napompowania wodą”,
- lepiej sprawdza się u osób wrażliwych na inne formy kreatyny,
- może być stosowany także w okresie redukcji, bez ryzyka zatrzymania wody.
Dla wielu sportowców tri-creatine malate stanowi idealny kompromis między skutecznością a komfortem stosowania – dostarczając realnego wzrostu siły i energii bez skutków ubocznych.
Dlaczego warto stosować jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny wspomaga organizm w wielu kluczowych aspektach treningowych:
- zwiększa siłę i moc mięśniową, umożliwiając wykonanie większej liczby powtórzeń lub podniesienie większego ciężaru,
przyspiesza regenerację między seriami oraz po zakończeniu treningu, - wspiera rozwój masy mięśniowej, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednim planem żywieniowym i białkiem,
- zwiększa poziom fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na lepszą resyntezę ATP – podstawowego źródła energii podczas krótkotrwałych, intensywnych wysiłków.
Dodatkowo kwas jabłkowy, obecny w strukturze związku, może wspomagać procesy metaboliczne i uczestniczyć w cyklu Krebsa, zwiększając potencjał energetyczny komórek.
Kiedy stosować jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny można stosować zarówno przed treningiem (dla poprawy wydolności i mocy), jak i po treningu, w celu uzupełnienia zasobów kreatyny w mięśniach i wsparcia regeneracji. Często rekomenduje się również dzielenie dziennej porcji na dwie mniejsze – np. rano i po treningu. Taka strategia pozwala utrzymać stałe wysycenie mięśni i lepiej wykorzystać potencjał suplementu.
Standardowa dzienna dawka jabłczanu kreatyny mieści się w przedziale 3–6 g dziennie, choć przy większej masie ciała lub intensywności treningów niektórzy stosują nawet 8 g dziennie – najlepiej w połączeniu z węglowodanami lub transporterem glukozy (np. tauryną).
Dla kogo jabłczan kreatyny będzie najlepszym wyborem?
Jabłczan kreatyny jest szczególnie polecany osobom, które:
- źle tolerują monohydrat (problemy trawienne, zatrzymywanie wody),
- szukają stabilnej formy kreatyny do stosowania przez dłuższy czas, bez fazy nasycenia,
- trenują intensywnie i regularnie, w cyklach siłowych, crossfitowych lub mieszanych,
- chcą utrzymać definicję sylwetki, unikając nadmiaru wody podskórnej – np. w okresie redukcji lub przed zawodami.
Jabłczan to także doskonała opcja dla kobiet oraz osób początkujących, które chcą uniknąć ewentualnych skutków ubocznych związanych z bardziej „ciężkimi” formami kreatyny.
Wyświetlanie wszystkich wyników: 5
